1、腰围越大，精子质量越差
结果表明：BMI在20~24的男人拥有较高水平的正常精子，而超重和肥胖者不仅精液量(精子数量)较少，而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥有较少精子的几率在60%以上，而其带有异常精子的几率也在40%以上。
同时，沙叶布等人在研究中排除了其他可能影响精子计数的因素，如吸烟、饮酒、滥用药物以及年龄等，证实肥胖的确影响精子计数和精子质量。
2、肥胖影响精子质量和数量
众所周知，肥胖男子脂肪量较高，因而他们的体温比一般正常人更高。阴囊部位的温度高，会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少；即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到一定影响。
3、如何判断肥胖
用一个简单的指标即可判断一个人肥胖与否，那就是著名的BMI（即身高体重指数）：体重（公斤）除以身高（米）的平方，即：BMI（身高体重指数）=体重/身高2。
而根据《中国成人肥胖指南》的定义，中国成年男性的BMI≥24即为超重，≥28即为肥胖。
男性朋友们都可以自行计算一下，如果你已落入超重或肥胖的范畴，那么一定要接着往下看。当然，you are not alone。因为根据流行病学调查，中国的城市肥胖人群比例已达22.8%，而在北京、上海等大城市，肥胖人群比例更高达40%以上。你身边的那个胖子，可能也正受着生育问题的困扰哟。
4、为什么说肥胖影响精子质量和数量
现在有一些理论和假说，其中比较得到认同的是4种：
（1）脂肪组织会影响到性激素代谢。由此可能妨碍精子的生成和精子质量。
（2）温度对精子生成造成负面影响。人的正常体温是37℃左右，而精子生成的最佳温度要比正常温度低2℃。肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人更高。阴囊部位的温度高，会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少;即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。
（3）肚子大的男性大多是啤酒肚，喝酒引起来的，而酒精对精子的质量影响也是人尽皆知的，酒精中的有毒物质溶解、渗透到精液中，并对受精卵和早期胚胎起到损害作用；还会直接影响雄性激素的分泌，降低性欲，同时影响受精卵的质量。
（4）糖尿病患者精子损害多。肥胖会引发糖尿病或隐性糖尿病，此病也会对精子造成损害，并因此影响男性的生育力。对此，其他研究人员的研究予以了证明。贝尔法斯特王后大学的科恩·马里迪斯对40名虽然不超重但却患糖尿病的男性进行治疗时发现，由于患糖尿病，患者血液中糖水平较高，由此损害了他们精子中的DNA。他们发现，患糖尿病者精子损害的几率是未患糖尿病正常男性的两倍。
5、如何提高精子质量
（1）锻炼身体增强体质
体质太差或过于肥胖也同样有影响，因此男性朋友们需要在平时加强运动。可以选择踢球，打篮球，跳绳等活动来增强体质，强身健体，但需要尽可能地避免骑车或骑马运动，这些运动会压迫睾丸，反而不利于精子。
（2）远离烟酒
吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。
（3）杜绝有害药品
长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度，造成染色体异常或精子畸形。如计划怀孕丈夫至少提前三个月停止服药。
（4）避免局部高温伤害
长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上也会提高阴囊温度。另外，为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位的透气和清洁。
（5）避免细菌感染
不洁的生活习惯可能引进局部感染，或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的伴侣。病菌感染其实在男性中也很常见，感染严重也可能发生不育。
（6）进行日常保养
在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液则是运送精子必需的“溶剂”。只有生殖系统的各个器官健康才能保证精子的质量和活力。
柳州曙光医院提醒：重视日常生殖系统保养，将男人的“大后方”的守好，才能让男人在前方“冲锋陷阵”时事半功倍。
